Основной рюкзак и его вес — ваш главный приоритет

Берите рюкзак объемом 60–70 литров (лучше 65 л — золотая середина). Почему не меньше? Потому что нужно место для палатки, спальника, коврика, еды на 3–4 дня вперед и общего группового снаряжения (часть которого вы несете).

• Обязательно с хорошей вентиляцией спины, крепкими бедренными поясом и грудной стяжкой — это спасает поясницу.
• Дождевик на рюкзак (или встроенный), потому что в Альпах гроза может прийти за 15 минут.
• Цель — чтобы базовый вес (все без еды и воды) был 10–13 кг. С водой (2–3 л) и перекусом на день — до 15–17 кг. Больше — уже тяжело.

Спальная система — ваш дом на 8–10 ночей

Здесь экономить нельзя, но и тащить лишнее тоже.

• Палатка: легкая треккинговая 2–3-местная (на группу — 1–2 шт.). Вес 1,5–2,5 кг на человека (если делите). Берите с хорошей водозащитой (минимум 3000 мм) — в горах дождь бывает сильный.
• Спальник: комфорт 0…+5 °C (лучше с запасом до -5 °C). Легкий пуховый или синтетический — 600–800 г. В июле–августе ночи +5…+12 °C, но в сентябре может быть около 0.
• Коврик: надувной (Therm-a-Rest NeoAir или аналог) — теплый (R-value 3–5), легкий и компактный. Забудьте пенку — она громоздкая и холодная.
• Опционально: надувная подушка или просто одежда в мешке — весит почти ничего.

Одежда дял тура вокруг Монблана — минимум, но по слоям

Правило: 1 комплект на тело + запас на вечер/дождь. Стираете в кемпингах или речках.

• Треккинговая обувь: высокие ботинки с хорошей подошвой (Vibram или подобное) — разношенные! Без мозолей не обойтись, если не подготовитесь.
• Носки: 2–3 пары треккинговых (меринос или синтетика) — не хлопок!
• Термобелье: комплект легкий (верх + низ) + запасной верх.
• Майки/лонгсливы: 2 быстросохнущие (1 на тело, 1 запас).
• Шорты + треккинговые штаны (с отстегивающимися штанинами — удобно).
• Флис или легкая утепленная куртка (Polartec 100–200).
• Дождевик: мембранная куртка + штаны (Gore-Tex или аналог) — легкие, но надежные.
• Пуховик или легкая теплая куртка: компактная, на вечер/утро.
• Головной убор: кепка/панама + теплая шапка или бафф.
• Перчатки: тонкие флисовые — на перевалах холодно.

Еда и кухня во время треккинга Тур дю Монблан

Мы в группе готовим на всех, но каждый несет часть продуктов.

• Личное: термос/бутылка 1–1,5 л + фильтр/таблетки (вода из ручьев чистая, но лучше перестраховаться).
• Общее: горелка, газ, кастрюли, посуда — делите по группе.
• Личная посуда: кружка, миска, ложка-вилка (легкий титан или пластик).
• Еда: сухофрукты, орехи, батончики, крупы, сублиматы, мясо вяленое — калорийно и вкусно.

Аптечка, гигиена и мелочи — без них никуда

• Личная аптечка: пластыри от мозолей, бинт, обезболивающее, от желудка, антисептик, крем от загара (SPF 50+), репеллент.
• Гигиена: маленькое мыло/гель, зубная щетка/паста travel-size, влажные салфетки, туалетная бумага, маленькое полотенце (микрофибра).
• Фонарик налобный + запасные батарейки.
• Треккинговые палки: обязательно! Снимают нагрузку с коленей на 20–30 %.
• Шлепки/кроксы: для кемпинга и душа.
• Документы: паспорт, страховка (с покрытием треккинга), наличные (мелкие кемпинги берут только кэш), телефон + powerbank.